Deportes de invierno y conciliación vida laboral-familiar
La carrera deportiva del esquiador combinado nórdico Fabian Rießle está salpicada de muchos éxitos: el oro olímpico con el equipo en los Juegos de Invierno de 2018, el título mundial en la competición por equipos en los Campeonatos del Mundo de Esquí Nórdicos en 2015 y 2017 y en la velocidad por equipos en 2019. Pero todo cambió con el nacimiento de su hija, en octubre de 2020.
Desde entonces, la familia ha ocupado un lugar central en su vida junto con el deporte. Mantener el equilibrio correcto aquí es un desafío. Especialmente en el entrenamiento diario. Junto con su Carado, Fabian Rießle ha encontrado la manera de equilibrar ambas situaciones. "Me resulta muy difícil irme porque tengo una niña pequeña en casa. Tampoco me gusta dejar sola a mi pareja durante el permiso parental. Gracias a la camper van, ambos pueden viajar conmigo y apoyarme". Especialmente a nivel mental, los dos son un apoyo importante para él.
Junto con su esposa Sandra Ringwald, también esquiadora de fondo de la Copa del Mundo desde hace mucho tiempo, y su hija Paula, el soldado deportivo siempre está en movimiento. "Si mi horario de entrenamiento lo permite, a veces también podemos hacer un viaje de ocio espontáneo", nos dice Fabian Rießle.
Juntos, Fabián y su Carado te pondrán en forma para la pista.
En breves clips, Fabian te da consejos sobre cómo mejorar tu técnica de cross-country.
Desde la carretera directamente a la pista de esquí de fondo
El deportista profesional Fabian Rießle revela sus zonas de esquí de fondo favoritas para ir en autocaravana
El deportista profesional Fabian Rießle revela sus zonas de esquí de fondo favoritas para ir en autocaravana.
En invierno, la nieve hace latir más rápido el corazón de los aficionados a los deportes de invierno. Al practicar esquí de fondo en la pista, el paisaje blanco muestra su lado más encantador. En busca de pura naturaleza, muchos combinan este popular deporte con el caravaning de invierno y sus autocaravanas en una plaza de aparcamiento cerca de las pistas de esquí de fondo.
El campeón olímpico Fabian Rießle es uno de ellos: en su tiempo libre, el atleta de la combinada nórdica disfruta viajando con su esposa Sandra y su hija Paula en la autocaravana Carado a numerosas zonas de esquí de fondo. Una combinación práctica para el habitante de Friburgo: el vehículo puede acceder fácilmente a plazas de aparcamiento, campings y pistas de fondo. Después de un día recorriendo las pistas, la autocaravana Carado es el refugio perfecto para Fabian. Puede guardar su equipo deportivo en la parte posterior, se relaja con una ducha caliente y termina con una agradable cena con su familia.
Carado ha creado junto con Fabian Rießle nueve hermosas zonas de esquí de fondo para todos los niveles de dificultad con plazas de aparcamiento en las inmediaciones.
1. SEEFELD (AT)
Seefeld, en el corazón del Tirol, es uno de los destinos turísticos favoritos de Fabian Rießle. ¡Y no sólo porque ganó el oro aquí en el Mundial de 2019! El esquí de fondo es una tradición aquí a 1.200 metros de altitud. La región ha sido sede de los Juegos Olímpicos en tres ocasiones y se considera un centro de entrenamiento y competición para los mejores atletas. Los aficionados al esquí de fondo de todos los niveles pueden disfrutar de un total de 245 km de pistas de fondo. El EuroParcs Leutasch · Seefeld, en medio de las montañas Wettstein y Karwendel, es el punto de partida ideal para que los amantes del caravaning exploren las numerosas pistas de esquí de fondo que hay alrededor. Una amplia zona de bienestar completa perfectamente la oferta.
2. BALDERSCHWANG (DE)
Balderschwang es considerado el municipio más alto de Alemania y entre los aficionados al esquí de fondo también lo llaman la “Siberia bávara”. La zona de Oberallgäu atrae por su alta protección contra la nieve y sus modernas pistas de esquí de fondo. A lo largo de más de 120 km, hay algo para cada nivel de dificultad, la mayoría de ellos con tramos de dificultad moderada. El Grenzlandloipe le llevará desde Balderschwang hasta Hittisau, en Austria, donde se ofrecen excursiones adicionales. La plaza de aparcamiento Schwabenhof, a 1.044 metros de altura, se encuentra directamente en la pista de esquí de fondo y ofrece la deliciosa cocina de Algovia y las mejores delicias regionales.
3. OBERSTDORF (DE)
Cerca de Oberstdorf, en Algovia, se encuentra el Centro Nórdico uno de los centros de deportes de invierno más sofisticados del mundo. La red de rutas de 71 km de longitud (67 km para patinaje) incluye una red de senderos de la Copa del Mundo con más de 30 variantes de rutas. Ya sea un terreno llano, una etapa de montaña o un circuito tranquilo, aquí hay algo para todos los gustos. Se pueden recorrer 10 km de recorrido con máquinas de nieve. Además, los focos también atraerán a los esquiadores activos nocturnos a la pista los martes y miércoles a partir de Navidad. El camping Rubi-Camp también se encuentra en Oberstdorf. El bistró y la sauna de barril invitan a relajarse y recuperarse después de un largo día en la nieve.
4. FRIBURGO (DE)
Desde su ciudad natal, Friburgo, Fabian Rießle se encuentra a un paso de Lenzkirch, la estación de esquí más grande de la Selva Negra. La red de pistas cubre 25 kilómetros de todos los niveles de dificultad a través de los bosques de abetos y terrenos abiertos que dan nombre a la región. La corta pero exigente pista de Pflumberg (4,3 km) combina todos los elementos estilísticos posibles del esquí de fondo. La recompensa es una vista del valle de Lenzkirch desde lo alto de la colina. El Camping Kreuzhof es un camping ideal para familias. Una piscina cubierta, sauna y baño de vapor garantizan una estancia agradable.
5. OBERHOF (DE)
Oberhof, en el bosque de Turingia, ofrece a los esquiadores de fondo cada día un total de 160 kilómetros de pistas recién preparadas. Los principiantes pueden probar suerte en la pista de aprendizaje, los esquiadores avanzados pueden elegir entre "Alte Rollerbahn" I y II, mientras que aquellos que buscan desafíos más difíciles pueden elegir entre cinco pistas diferentes. El aparcamiento para autocaravanas de Oberhof está situado en la cresta del bosque de Turingia, justo en el sendero Rennsteig. En las inmediaciones se encuentran los dos picos más altos de la cordillera baja, el Beerberg (982 m) y el Schneekopf (978 m). Con su zona de esquí y tobogán, con snowtubing y alfombra mágica (cinta transportadora de ayuda), el aparcamiento también resulta atractivo para familias y niños.
6. GARMISCH-PARTENKIRCHEN (DE)
Garmisch-Partenkirchen, en el sur de Baviera, es un paraíso para los aficionados al esquí de fondo. A 850 metros de altitud hay una red de 30 km de pistas para el esquí clásico y el skating. 12 km de pistas son adecuadas para principiantes. Los esquiadores más experimentados sudarán en el camino desde el centro de esquí de fondo de Kaltenbrunn hasta Klais, con sus numerosas subidas y bajadas. Siempre a la vista: el imponente Zugspitze. El Camping Resort Zugspitze de 5 estrellas ofrece el máximo confort para los aficionados a los deportes de invierno. Se pueden reservar parcelas con baño privado bajo petición, mientras que la sauna panorámica, la zona de bienestar y los masajes garantizan la relajación por las noches.
7. El TANNHEIMER TAL (AT)
El Tannheimer Tal se encuentra en el distrito tirolés de Reutte (Austria) y se conoce en secreto como "la montaña más bella de Europa". Con una longitud total de 49 km (fácil), 43 km (medio) y 4 km (difícil), el panorama alpino ofrece pistas para todos los niveles de dificultad. Lo más destacado: el camino de Tannheim a Vilsalpsee por el centro de la reserva natural. El Comfortcamp Grän es un camping de gestión familiar en Tannheimer Tal desde 1975. Atrae a los visitantes con una zona de bienestar con sauna panorámica y una amplia oferta de actividades para niños.
8. RUHPOLDING (DE)
Con más de 130 kilómetros de pistas de todos los niveles de dificultad, la red de pistas de Ruhpolding es un paraíso tanto para esquiadores principiantes como avanzados y competitivos. Lo más destacado de la red de pistas es la ruta de los tres lagos, conocido también como "Pequeño Canadá" por su nieve brillante, sus bosques y sus lagos. El camping Lindlbauer ofrece a sus huéspedes en el "Waschalm" una parcela espaciosa con un impresionante panorama alpino y cuartos de baño y aseos modernos. La cafetería Kaiserscharrn y una pequeña taberna al aire libre invitan a relajarse y los más pequeños podrán divertirse en el parque infantil.
9. ALPES DE AMMERGAU (DE)
Con alrededor de 180 kilómetros de pistas de esquí de fondo y un total de 13 circuitos de esquí de fondo interconectados, los Alpes de Ammergau hacen latir más rápido el corazón de cualquier aficionado a los deportes de invierno. Además de distintos niveles de dificultad, ofrecen una vista fantástica de la montaña más alta de Alemania: el Zugspitze. Alrededor de 3.000 entusiastas aficionados al esquí de fondo se reúnen aquí a principios de febrero para la König-Ludwig-Lauf anual, también conocida como "Luggi-Lauf". El Campingpark Oberammergau, de 4 estrellas y gestión familiar, es muy popular entre los aficionados a los deportes de invierno, ya que desde él se puede llegar a pistas de esquí de fondo. También está cerca de lugares de interés famosos como el castillo de Lindenhof y el castillo de Neuschwanstein.
Consejos técnicos
Juntos, Fabian y Carado te pondrán en forma para la pista de esquí de fondo.
En breves clips, Fabian te da consejos sobre cómo puedes mejorar tu técnica de esquí de fondo.
1r Consejo
2-1 CON BALANCEO DE BRAZO ACTIVO
Esta técnica es la más rápida en el skating y se practica principalmente en línea recta o cuando se va ligeramente cuesta abajo. Aquí, se agrega un movimiento de brazos a cada otro empuje de piernas.
A tener en cuenta:
1. Pararse siempre derecho sobre el esquí. Para ello, puedes imaginar una línea vertical entre tu pie, rodilla y cadera.
2. Las caderas deben avanzar y subir activamente,
3. Los bastones no deben insertarse demasiado atrás, sino aproximadamente a la misma altura que la atadura.
De esta manera, puedes generar tanto empuje hacia atrás como sea posible.
2º Consejo
1-1
Con esta técnica, se agrega un movimiento de brazos a cada patada de pierna. El 1-1 se usa principalmente en terreno llano o cuando hay una ligera subida.
A tener en cuenta:
1. Los bastones deben usarse ligeramente por delante del zapato para generar la mayor potencia posible.
2. Mantenerse lo más estable posible en la parte superior del cuerpo y no balancearse de un lado a otro.
3. Al empujar las piernas, no dejar que los esquís se balanceen demasiado, de lo contrario perderá tiempo y distancia.
4. Las fases de deslizamiento se pueden utilizar como recuperación corta.
3r Consejo
2-1 EN LA MONTAÑA
Como sugiere el nombre, la técnica de montaña 2-1 se usa principalmente en secciones empinadas. Técnicamente es muy similar al 2-1 con balanceo activo de brazos, pero también se puede "saltar". Esto se ve a menudo en atletas profesionales.
A tener en cuenta:
1. Los pasos deben estar lo más adelante posible.
2. El brazo delantero y la pierna delantera siempre deben llegar al suelo al mismo tiempo.
3. Los brazos no deben estar completamente extendidos, sino en un ángulo de unos 90° frente al cuerpo.
4º Consejo
EJERCICIOS TÉCNICOS
Estos cuatro pequeños ejercicios se pueden utilizar para mejorar o entrenar específicamente algunas áreas.
Natación
Como sugiere el nombre, aquí los brazos hacen un movimiento de natación. Realmente se nota cuánta propulsión se puede generar a través del uso activo de los brazos y la parte superior del cuerpo.
Juego de piernas
En el segundo ejercicio, como nadar, no se necesitan bastones. Aquí, el objetivo es generar tanta potencia como sea posible mediante el impulso con las piernas.
Ejercicios con bastón
En el ejercicio número tres, se coloca un palo debajo de las nalgas. Esto permite trabajar en la postura y una posición de cadera recta.
Super 1-1
En el Super 1-1, se agregan dos movimientos de brazos a cada patada de pierna. Este ejercicio entrena el equilibrio y la coordinación de los movimientos de los brazos.
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