Vintersport og Work-Life-Balance
Den nordiske kombinationsløber Fabian Rießles sportslige karriere er spækket med mange succeser: OL-guld med holdet ved vinterlegene i 2018, VM-titlen i holdkonkurrencen ved de nordiske verdensmesterskaber i skisport i 2015 og 2017 og i holdsprint i 2019. Men da hans datter blev født i oktober 2020, blev hans tidligere hverdag som atlet forandret permanent.
Siden da har familien indtaget en central plads i hans liv sammen med sporten. Det er en udfordring at opretholde den rette balance her. Især i den daglige træning. Sammen med Carado har Fabian Rießle fundet en måde at bringe begge dele i harmoni. "Det er meget svært for mig at tage væk, fordi jeg har et lille barn derhjemme. Jeg kan heller ikke lide at min kone skal stå med det hele selv. Takket være autocamperen kan min datter og kone både rejse med mig og støtte mig." Især mentalt er de to en vigtig støtte for ham.
Sammen med sin kone Sandra Ringwald, som også selv har været langvarig World Cup-langrendsløber, og sin datter Paula er sportssoldaten altid på farten. "Hvis min træningsplan tillader det, kan vi også tage på spontane turer", siger Fabian Rießle.
Sammen får Fabian og Carado dig i form til at komme i gang med at løbe på langrendsbanen.
I et par korte klip, giver Fabian tips til, hvordan du kan forbedre din langrendsteknik.
Fra vejen direkte ud på langrendsløjpen
En praktisk kombination: vintersport og vintercamping
Den professionelle atlet Fabian Rießle afslører sine yndlingsområder til langrend og camping.
Om vinteren får sneen vintersportsentusiasternes hjerter til at slå et ekstra slag. Langrend på løjperne afslører det hvide landskab fra sin mest charmerende side. For at få ren natur kombinerer mange denne populære sport med vintercamping og bor med deres autocampere på en plads nær langrendsløjperne.
'Den olympiske mester Fabian Rießle er en af dem: I sin fritid nyder den nordiske atlet at rejse til flere af de forskellige langrendsområder i en Carado-autocamper med sin kone Sandra og datter Paula. En perfekt kombination for Fabian: autocamperen gør det nemt at campere tæt på langrendsløjperne. Efter en dag på løjperne er Carado det perfekte sted at trække sig tilbage for Fabian. Han gemmer sit sportsudstyr bagi, frisker sig op med et varmt brusebad og afslutter dagen med aftensmad og en udsigt til Winter Wonderland.
Sammen med Fabian Rießle har Carado sammensat ni smukke langrendsområder til alle sværhedsgrader med løjper i umiddelbar nærhed.
1. SEEFELD (AT)
Seefeld i hjertet af Tyrol er en af Fabian Rießles yndlingsdestinationer. Og ikke kun fordi han vandt guld her ved verdensmesterskaberne i 2019! Langrend har en lang tradition her 1.200 meter over havets overflade. Regionen har været vært for OL tre gange og betragtes som et trænings- og konkurrencecenter for topatleter. Fans af langrend på alle niveauer får noget for pengene på det 245 km lange løjpenetværk. EuroParcs Leutasch - Seefeld midt i Wettstein- og Karwendel-bjergene er det ideelle udgangspunkt for campingfans til at udforske de mange langrendsløjper rundt omkring. Et omfattende wellness-område sætter prikken over i'et.
2. BALDERSCHWANG (DE)
Balderschwang er den højest beliggende kommune i Tyskland og er også kendt som "det bayerske Sibirien" blandt langrendsfans. Området i Oberallgäu-regionen byder på snegaranti og topmoderne løjper. Med en længde på over 120 kilometer er der noget for enhver sværhedsgrad, hvor størstedelen består af moderat svære sektioner. Løjpen Grenzlandloipe tager dig fra Balderschwang til Hittisau i Østrig, hvor der venter flere ture. Campingpladsen Schwabenhof i 1.044 meters højde ligger direkte på stien og byder på lækkert Allgäu-køkken og de fineste regionale delikatesser.
3. NORDIC CENTRE OBERSTDORF (DE)
Nordic Centre nær Oberstdorf i Allgäu er en af de mest moderne vintersportsarenaer i verden. Det 71 km lange netværk af løjper (67 km til skøjteløb) omfatter et verdensmesterskabsløjpenetværk med over 30 løjpevarianter. Uanset om det er fladt terræn, en bjergetape eller en afslappet sløjfe - der er noget for enhver smag her. 10 km af løjperne kan dækkes med kunstig sne. Derudover tiltrækker projektørlyset på tirsdage og onsdage fra jul og fremefter også natskiløbere til sporet. Campingpladsen Rubi-Camp ligger også i Oberstdorf. Bistroen og tøndesaunaen inviterer dig til at genoplade batterierne og varme op efter en lang dag i sneen.
4. FREIBURG (DE)
Fra sin hjemby Freiburg er Fabian Rießle kun et stenkast væk fra Lenzkirch, det største skisportssted i Schwarzwald. Netværket af løjper dækker 25 kilometer i alle sværhedsgrader gennem de granskove og det åbne terræn, der har givet regionen sit navn. Den korte, men udfordrende Pflumberg-løjpe (4,3 km) kombinerer alle mulige stilistiske elementer inden for langrend. Belønningen er udsigten over Lenzkirch-dalen fra toppen af bakken. Camping Kreuzhof er en familievenlig campingplads. En indendørs swimmingpool, sauna og dampbad sikrer et behageligt ophold.
5. OBERHOF (DE)
Oberhof i Thüringer Wald tilbyder langrendsløbere i alt 160 kilometer nypræparerede løjper hver dag. Begyndere kan prøve kræfter med indlæringsløjpen, øvede kan vælge mellem "Alte Rollerbahn" I og II, mens de, der leder efter sværere udfordringer, kan vælge mellem fem forskellige løjper. Campingpladsen Oberhof ligger på højderyggen i Thüringer Wald, direkte på Rennsteig-stien. De to højeste toppe i den lave bjergkæde, Beerberg (982 m) og Schneekopf (978 m), ligger i umiddelbar nærhed. Med sin ski- og kælkeeng inklusive snowtubing og magic carpet (transportbånd til opstigning) er parkeringspladsen også attraktiv for familier og børn.
6. GARMISCH-PARTENKIRCHEN (DE)
Garmisch-Partenkirchen i den sydlige del af Bayern er et paradis for langrendsfans. I 850 meters højde er der et 30 km langt netværk af løjper til klassisk og skating. 12 km af løjperne er velegnede til begyndere. Mere erfarne skiløbere vil få sved på panden på løjpen fra Kaltenbrunn langrendscenter til Klais med dens mange op- og nedstigninger. Altid inden for synsvidde: den imponerende Zugspitze. Det 5-stjernede Camping Resort Zugspitze tilbyder det højeste niveau af komfort for vintersportsfans. Pladser med private badeværelser kan bookes efter anmodning, mens en panoramisk sauna, wellnessområde og massage sikrer afslapning om aftenen.
7. TANNHEIMER TAL (AT)
Tannheimer Tal ligger i det tyrolske distrikt Reutte (Østrig) og er i al hemmelighed kendt som "det smukkeste højland i Europa". Med en samlet længde på 49 km (let), 43 km (middel) til 4 km (svær) byder det alpine panorama på stier til alle sværhedsgrader. Et højdepunkt: ruten fra Tannheim til Vilsalpsee midt i naturreservatet. Comfortcamp Grän er en campingplads i Tannheimer Tal, som har været familiedrevet siden 1975. Den tiltrækker gæster med et wellness-område med en panorama-sauna og en lang række aktiviteter for børn.
8. RUHPOLDING (DE)
Med mere end 130 kilometer løjper i alle sværhedsgrader er løjpenettet i Ruhpolding et paradis for både begyndere, øvede skiløbere og konkurrenceatleter. Højdepunktet i løjpenettet er 3-sø-løjpen, som også er kendt som "Lille Canada" takket være den glitrende sne, skovene og søerne. Campingpladsen Lindlbauer tilbyder sine gæster en rummelig plads med et betagende alpepanorama i "Waschalm" og moderne badeværelser og vaskerum. Kaiserscharrn-caféen og en lille ølhave inviterer dig til at blive hængende, og de yngre gæster kan have det sjovt på legepladsen.
9. AMMERGAUER ALPERNE (DE)
Med omkring 180 kilometer langrendsløjper og i alt 13 sammenhængende langrendsløjper får Ammergauer Alperne enhver vintersportsfans hjerte til at banke hurtigere.Ud over forskellige sværhedsgrader tilbyder de en fantastisk udsigt til det højeste bjerg i Tyskland: Zugspitze.Omkring 3.000 entusiastiske langrendsfans samles her i begyndelsen af februar til det årlige König-Ludwig-Lauf, også kendt som "Luggi-Lauf".Den familiedrevne 4-stjernede Campingpark Oberammergau er meget populær blandt vintersportsfans, da langrendsløjperne kan nås fra pladsen. Berømte seværdigheder som Lindenhof Slot og Neuschwanstein Slot ligger også tæt på.
Tekniske tips
Sammen vil Fabian og Carado gøre dig klar til langrendsløjperne.
I korte klip giver Fabian tips til, hvordan du kan forbedre din teknik på langrendsski.
Tip 1
2-1 med aktiv armstræk
Denne teknik er den hurtigste i langrend, og den bruges hovedsageligt når terænet er fladt eller det går lidt ned ad bakke. Her tilføjes der et armstræk med hvert andet benafsæt.
Vær opmærksom på:
1. Stå altid lige over skien. For at gøre dette kan du forestille dig en lodret linje mellem foden, knæet og hoften.
2. Hofterne skal skubbes fremad og op.
3. Stængerne skal ikke sættes for langt tilbage, men i nogenlunde samme højde som bindingerne.
På denne måde kan du generere så meget fremdrift som muligt.
Tip 2
1-1
Med denne teknik tilføjes der et armsving til hvert benspark. 1-1-teknikken bruges primært i fladt terræn eller når det går lidt op ad bakke.
Vær opmærksom på:
1. Stængerne skal bruges lidt foran skoen for at generere så meget kraft som muligt.
2. Forblive så stabil som muligt i overkroppen og vip ikke frem og tilbage.
3. Når du skubber afsted med benene, må du ikke lade skiene svinge for langt udad, ellers mister du tid og distance.
4. Brug glidefaserne som et kort hvil.
Tip 3
2-1 på bjerget
Som navnet antyder, bruges 2-1 bjergteknikken hovedsageligt på stejle sektioner af banen. Teknisk set minder den meget om 2-1 med aktiv armstræk, men den kan også "hoppes". Dette ses ofte hos professionelle atleter.
Vær opmærksom på:
1. Skridtene skal være så langt fremme som muligt.
2. Den forreste arm og det forreste ben skal altid ramme jorden på samme tid.
3. Armene skal ikke være helt strakte, men i en vinkel på ca. 90° foran kroppen.
4. Tip
TEKNISKE ØVELSER
Fire øvelser til at forbedre din teknik på langrendsbanen.
Svømning
Som navnet antyder, laver man her svømmebevægelser med armene. Man lægger virkelig mærke til, hvor meget fremdrift der kan skabes ved aktiv brug af arme og overkrop.
Fodarbejde
I den anden øvelse har man ligesom ved svømning ikke brug for stave. Her er målet at generere så meget kraft som muligt ved at skubbe fra med benene.
Stav-øvelse
I øvelse nummer tre placeres en pind under bagdelen. Det giver dig mulighed for at arbejde med kropsholdning og en lige hofteposition.
Super 1-1
I Super 1-1 tilføjes to armsving til hvert benspark. Denne øvelse træner balancen og koordinationen af armsvingene.
FIND FORHANDLER