Wintersport en evenwicht tussen werk en privéleven
De sportcarrière van Nordic combined skiër Fabian Rießle is doorspekt met vele successen: Olympisch goud met het team op de Winterspelen van 2018, de wereldtitel in de teamcompetitie op het wereldkampioenschap Nordic Ski in 2015 en 2017 en op de teamsprint in 2019. Maar alles veranderde met de geboorte van zijn dochter in oktober 2020.
Sindsdien neemt het gezin naast de sport een centrale plaats in zijn leven in. De juiste balans hierin bewaren is een uitdaging. Vooral in de dagelijkse training. Samen met Carado heeft Fabian Rießle een manier gevonden om beide in balans te brengen. 'Ik vind het heel moeilijk om weg te gaan omdat ik thuis een klein kind heb.' Ook laat ik mijn partner niet graag alleen tijdens het ouderschapsverlof. Dankzij de camper kunnen ze allebei meereizen en me ondersteunen.Vooral mentaal zijn de twee een belangrijke steun voor hem.
Samen met zijn vrouw Sandra Ringwald, zelf ook lange tijd wereldbeker langlaufer, en zijn dochter Paula is de sportsoldaat altijd onderweg. ""Als mijn trainingsschema het toelaat, gaan we ook wel eens spontaan op ontdekkingstocht", vertelt Fabian Rießle.
Samen maken Fabian en Carado je fit voor de baan.
In korte filmpjes geeft Fabian tips om je crosstechniek te verbeteren.
Direct van de weg naar de skipiste
De winnende combinatie: camper en wintersport
Professionele sporter Fabian Rießle onthult zijn favoriete langlaufgebieden om te kamperen
In de winter doet de sneeuw de harten van wintersportfans sneller kloppen. Langlaufen op de paden laat het witte landschap van zijn charmantste kant zien. Voor pure natuur combineren velen deze populaire sport met winterkamperen en zetten hun camper neer op een kampeerplaats in de buurt van de langlaufroutes.
Olympisch kampioen Fabian Rießle is een van hen: in zijn vrije tijd reist de Nordic atleet graag naar talrijke langlaufgebieden in zijn Carado camper met zijn vrouw Sandra en dochter Paula. Een praktische combinatie voor de man uit Freiburg: het voertuig maakt het gemakkelijk om naar campings en langlaufroutes te rijden. Na een dag op de paden is de Carado het perfecte toevluchtsoord voor Fabian. Hij bergt zijn sportuitrusting achterin op, verfrist zich met een warme douche en sluit het geheel af met een diner.
Samen met Fabian Rießle heeft Carado negen prachtige langlaufgebieden samengesteld voor elke moeilijkheidsgraad met staanplaatsen in de directe omgeving.
1. SEEFELD (AT)
Seefeld in het hart van Tirol is een van de favoriete bestemmingen van Fabian Rießle. En niet alleen omdat hij hier goud won op de wereldkampioenschappen van 2019! Langlaufen heeft hier op 1.200 meter boven zeeniveau een lange traditie. De regio is drie keer gastheer geweest van de Olympische Spelen en wordt beschouwd als een trainings- en wedstrijdcentrum voor topsporters. Langlauffans van alle niveaus komen aan hun trekken op het 245 km lange langlaufnetwerk. Het EuroParcs Leutasch - Seefeld midden in het Wettstein- en Karwendelgebergte is het ideale uitgangspunt voor kampeerliefhebbers om de talrijke padenrondom te verkennen. Een uitgebreid wellnessgedeelte rondt het aanbod perfect af.
2. BALDERSCHWANG (DE)
Balderschwang is de hoogstgelegen gemeente van Duitsland en staat onder langlaufliefhebbers ook wel bekend als "Beiers Siberië". Het gebied in de regio Oberallgäu biedt sneeuwzekerheid en ultramoderne routes. Met een lengte van meer dan 120 kilometer is er voor elke moeilijkheidsgraad wat wils, waarbij het grootste deel uit middelzware stukken bestaat. De Grenzlandloipe brengt je van Balderschwang naar Hittisau in Oostenrijk, waar nog meer tochten wachten. Camping Schwabenhof ligt op 1.044 meter direct aan het pad en biedt een heerlijke Allgäuer keuken en de beste regionale lekkernijen.
3. NORDIC CENTRE OBERSTDORF (DE)
Het Nordic Centre bij Oberstdorf in de Allgäu is een van de modernste wintersportarena's ter wereld. Het 71 km lange langlaufnetwerk (67 km voor schaatsen) omvat een trailnetwerk voor wereldkampioenen met meer dan 30 trailvarianten. Of het nu gaat om vlak terrein, een bergetappe of een ontspannende lus - hier is voor elk wat wils. 10 km paden kunnen worden bedekt met kunstsneeuw. Bovendien lokken de schijnwerpers op dinsdag en woensdag vanaf Kerstmis ook nachtskiërs naar de route. De camping Rubi-Camp ligt ook in Oberstdorf. De bistro en de barrelsauna nodigen uit om nieuwe energie op te doen en op te warmen na een lange dag in de sneeuw.
4. LENZKIRCH (DE)
Vanuit zijn woonplaats Freiburg is Fabian Rießle slechts een steenworp verwijderd van Lenzkirch, het grootste skigebied in het Zwarte Woud. Het netwerk van routes beslaat 25 kilometer van alle moeilijkheidsgraden door de dennenbossen en het open terrein waar de regio zijn naam aan dankt. De korte maar uitdagende Pflumberg-route (4,3 km) combineert alle mogelijke stijlelementen van langlaufen. De beloning is een uitzicht over de Lenzkirch vallei vanaf de top van de heuvel. Camping Kreuzhof is een gezinsvriendelijke camping. Een overdekt zwembad, sauna en stoombad zorgen voor een aangenaam verblijf.
5. OBERHOF (DE)
Oberhof in het Thüringer Woud biedt langlaufers dagelijks in totaal 160 kilometer aan vers geprepareerde routes. Beginners kunnen zich wagen aan de leerroute, gevorderden kunnen kiezen uit de "Alte Rollerbahn" I en II, terwijl degenen die op zoek zijn naar moeilijkere uitdagingen kunnen kiezen uit vijf verschillende routeses. Het caravanpark Oberhof ligt op de kam van het Thüringer Woud, direct aan de Rennsteig. De twee hoogste toppen van het middelgebergte, de Beerberg (982 m) en de Schneekopf (978 m), liggen in de directe omgeving. Met zijn ski- en rodelweide inclusief snowtubing en tovertapijt (stijghulp met lopende band) is de parkeerplaats ook aantrekkelijk voor gezinnen en kinderen.
6. GARMISCH-PARTENKIRCHEN (DE)
Garmisch-Partenkirchen in het zuiden van Beieren is een paradijs voor langlaufliefhebbers. Op 850 meter hoogte ligt een 30 km lang routenetwerk voor klassiek en skating. 12 km routes zijn geschikt voor beginners. Meer ervaren skiërs zullen zich in het zweet werken op de route van het langlaufcentrum Kaltenbrunn naar Klais met zijn vele beklimmingen en afdalingen. Altijd in het zicht: de imposante Zugspitze. Het 5-sterren Camping Resort Zugspitze biedt wintersporters het hoogste comfort. Kampeerplaatsen met eigen badkamer kunnen op aanvraag worden geboekt, terwijl een panoramische sauna, wellnessruimte en massages 's avonds voor ontspanning zorgen.
7. TANNHEIMER TAL (AT)
Het Tannheimer Tal ligt in het Tiroolse district Reutte (Oostenrijk) en staat stiekem bekend als het "mooiste hoogland van Europa". Met een totale lengte van 49 km (gemakkelijk), 43 km (gemiddeld) tot 4 km (moeilijk) biedt het Alpenpanorama routes voor elke moeilijkheidsgraad. Een hoogtepunt: de route van Tannheim naar Vilsalpsee door het midden van het natuurgebied. Comfortcamp Grän is een camping in het Tannheimer Tal, die sinds 1975 door een familie wordt beheerd. Het trekt gasten aan met een wellnessgedeelte inclusief een panoramasauna en een breed aanbod aan activiteiten voor kinderen.
8. RUHPOLDING (DE)
Met meer dan 130 kilometer aan routes van alle moeilijkheidsgraden is het loipennetwerk in Ruhpolding een paradijs voor beginners, gevorderden en wedstrijdsporters. Het hoogtepunt van het routenetwerk is de 3-merenroute, die ook wel bekend staat als "Klein Canada" dankzij de glinsterende sneeuw, bossen en meren. Camping Lindlbauer biedt zijn gasten een ruime staanplaats met een adembenemend alpenpanorama op de "Waschalm" en moderne sanitaire voorzieningen. Het café Kaiserscharrn en een kleine biertuin nodigen uit tot vertoeven en de kleine gasten kunnen zich vermaken in de speeltuin.
9. AMMERGAUER ALPEN (DE)
Met ongeveer 180 kilometer aan routes en in totaal 13 aaneengesloten langlaufroutes laten de Ammergauer Alpen het hart van elke wintersporter sneller kloppen. Naast verschillende moeilijkheidsgraden bieden ze een fantastisch uitzicht op de hoogste berg van Duitsland: de Zugspitze. Ongeveer 3.000 enthousiaste langlauffans verzamelen zich hier begin februari voor de jaarlijkse König-Ludwig-Lauf, ook wel bekend als de "Luggi-Lauf". Het door een familie gerunde 4-sterren Campingpark Oberammergau is erg populair bij wintersportfans, omdat langlaufroutes vanaf de camping te bereiken zijn. Bekende bezienswaardigheden zoals kasteel Lindenhof en kasteel Neuschwanstein liggen ook in de buurt.
Technische tips
Fabian en Carado maken je samen fit voor de langlaufloipe.
In korte clips geeft Fabian tips over hoe je je langlauftechniek kunt verbeteren.
1. Tip
2-1 MET ACTIEVE ARMZWAAI
Deze techniek is de snelste in het schaatsen en wordt vooral geschaatst in een rechte lijn of bij een lichte afdaling. Hier wordt aan elke andere beenafzet een armzwaai toegevoegd.
Om te noteren:
1. Sta altijd recht boven de ski. Hiervoor kun je je een verticale lijn voorstellen tussen je voet, knie en heup.
2. De heupen moeten actief naar voren en omhoog komen,
3. De stokken moeten niet te ver naar achteren worden gestoken, maar op ongeveer dezelfde hoogte als de binding.
Zo kun je zoveel mogelijk stuwkracht naar achteren genereren.
2. Tip
1-1
Bij deze techniek wordt een armzwaai toegevoegd aan elke beentrap. De 1-1 wordt voornamelijk gebruikt op vlak terrein of wanneer het licht bergopwaarts is.
Om te noteren:
1. de stokken moeten iets voor de schoen worden gebruikt om zoveel mogelijk kracht te genereren.
2. Blijf zo stabiel mogelijk in het bovenlichaam en zwaai niet heen en weer.
3. laat bij het afzetten van de benen de ski's niet te ver uitzwaaien, anders verlies je tijd en afstand.
4. de glijfasen kunnen worden gebruikt als een kort herstel.
3. Tip
2-1 op de berg
Zoals de naam al doet vermoeden, wordt de 2-1 bergtechniek vooral gebruikt op steile stukken van het parcours. Technisch gezien lijkt het erg op de 2-1 met actieve armzwaai, maar het kan ook "gesprongen" worden. Dit wordt vaak gezien bij professionele atleten.
Om te noteren:
1. stappen moeten zo ruim mogelijk naar voren zijn.
2. de leidende arm en het leidende been moeten altijd tegelijkertijd op de grond komen.
3. De armen moeten niet volledig gestrekt zijn, maar in een hoek van ongeveer 90° voor het lichaam.
4. Tip
Technische oefeningen
Deze vier kleine oefeningen kunnen worden gebruikt om bepaalde gebieden specifiek te verbeteren of te trainen.
Zwemmen
Zoals de naam al zegt, maken de armen hier een zwemmende beweging. Je merkt echt hoeveel voortstuwing kan worden gegenereerd door actief gebruik van de armen en het bovenlichaam.
Voetenwerk
Bij de tweede oefening heb je, net als bij zwemmen, geen stokken nodig. Hier is het doel om zoveel mogelijk kracht te genereren via push-off met de benen.
Stokoefening
Bij oefening nummer drie wordt een stok onder de billen geplaatst. Hiermee kun je werken aan je houding en een rechte heuppositie.
Super 1-1
Bij de Super 1-1 worden aan elke beentrap twee armzwaaien toegevoegd. Deze oefening traint de balans en coördinatie van de armzwaaien.
Dealer zoeken